Mal d’amour ! Que faire?

Ceux qui viennent d’être abandonnés par leur partenaire aimeraient probablement se cacher en premier. Le danger de se retrouver dans une boucle de pensée aussi pénible est grand, d’autant plus que les cercles mentaux entourant l’ex-relation n’apportent rien.

Dans la phase aiguë du mal d’amour, une chose est avant tout: la distraction.

« Le mal d’amour » sonne comme un petit sentiment négatif qui passe rapidement. Pour beaucoup, se séparer d’un être cher, si ce n’est de notre propre choix, est une expérience dramatique aux grandes implications émotionnelles.

Un état d’urgence qui n’est en aucun cas inférieur au sentiment de la mort d’un proche parent, et qui pousse beaucoup de gens à se suicider, comme l’a découvert dans une étude le comportementaliste à la fin des années 1990.

Separation

« Le mal d’amour » sonne comme un petit sentiment négatif qui passe rapidement.

Le premier réflexe après une séparation aussi douloureuse est souvent le sevrage.

Cela peut difficilement être évité, bien que le meilleur antidote contre le chagrin aigu en soit un autre: la distraction.

Parlez beaucoup, mais pas trop

La personne qui souffre de chagrin d’amour traverse quatre phases. Dans la première phase, il existe une sorte de programme d’urgence, car la personne abandonnée a deux problèmes graves: la solitude et l’insulte de son ego.

Les deux sentiments étaient mieux contrecarrés par l’activité, notamment par le biais de contacts sociaux.

Le fait que parler aide il y a quelques années. Il a été constaté que les répondants qui parlaient beaucoup après une pause sortaient de leurs poumons émotionnels plus rapidement que ceux qui en parlaient moins. Cependant, ceux avec qui ils ont parlé n’étaient pas des amis ou de la famille, mais des psychologues.

On peut toutefois se demander si même les meilleurs amis durent des semaines de discussions sur l’ex-relation. Je conseille de ne pas les utiliser pendant des semaines comme boîte au deuil. Parler à des amis, c’est bien, mais il est également bon d’être actif au-delà de ça, comme aller au sport ou chercher d’autres intérêts nouveaux.

Éviter le contact

Selon les psychologues, la première phase dure plusieurs semaines. Après cela, la plupart des gens se verraient même capables de voir leur ex-partenaire brièvement, par exemple, pour remettre des choses de l’appartement commun.

Globalement, il faut éviter le contact avec le ou les ex, mais dans la mesure du possible. L’anthropologue américaine Helen Fisher a déjà comparé les amoureux aux toxicomanes. Le seul remède, cependant, est le retrait.

Chaque contact avec l’ex fait ressurgir le chagrin d’amour. Inversement, cela signifie que moins le contact est étroit, plus le désir de l’autre diminue avec le temps.

Se séparer de ce détachement implique également de se séparer des choses appartenant au partenaire. Récupérer dans l’appartement tous les objets qui vous rappellent votre ex-partenaire, et emballez les choses dans une boîte et mettez-les au sous-sol. » Cela pourrait également aider à redécorer l’appartement s’il était habité ensemble.

Apprendre de ses erreurs

D’autres conseils d’experts vont dans le même sens, à savoir viser l’extérieur: changer de style, s’adonner à des massages ou à des traitements de beauté, aller chez le coiffeur.

Derrière cela se cache l’idée que dans la pire phase de deuil, il est peu probable que l’on libère le sentiment par réflexion ou seul, mais que des impulsions extérieures soient nécessaires pour se sentir mieux. Aussi, par exemple, par de nouveaux cercles d’amis, ou d’amitiés qui peuvent être ravivées.

Ce n’est que dans l’une des phases suivantes qu’une occupation avec soi-même et sa relation sont significatives.

Ce serait dans la troisième phase, quelques mois après la rupture, quand vous avez réorganisé votre vie, par exemple, à ce moment-là, vous pourriez vous demander ce qui a contribué à l’échec de votre relation.

Ce que vous pourriez changer dans votre propre comportement, de sorte que dans la relation suivante, quelque chose de similaire ne se reproduise plus.

En particulier les hommes avaient tendance à se lancer dans une nouvelle relation après une rupture. Le processus de traitement serait achevé, mais après un à deux ans, il faudrait conclure un nouveau partenariat. Certains prennent encore plus longtemps.

Parler mal de l’ex

Celui qui se bat beaucoup avec sa solitude et son ego blessé à ce moment-là aide peut-être un des conseils. On pouvait aussi parfois penser à ce que la séparation pouvait apporter. Par exemple, quelles opportunités de développement ou d’expérience en résulteraient.

Dans le même ordre d’idées, les conclusions d’une étude américaine qui traitait de la question de savoir laquelle des quatre stratégies suivantes de lutte contre le mal d’amour était la plus efficace. Visualiser régulièrement tous les aspects négatifs de l’ex-relation, le sentiment le désir d’admettre, de se distraire ou de ne poursuivre aucune stratégie particulière.

Le résultat : Détourner l’aide à court, mais pas à long terme. Si vous parlez mal de l’ex-partenaire, c’est l’inverse.